足関節靱帯損傷とは

足関節靱帯損傷は、一般に「足首捻挫」として知られる、スポーツや日常生活で最も頻繁に発生する外傷の一つです。足首の外側にある外側靱帯が、内側に捻れる力（内反）によって引き伸ばされたり断裂したりすることで起こります。特にジャンプの着地や急な方向転換時に発生しやすく、その頻度の高さから軽視されがちですが、適切な治療を怠ると慢性化し、長期的な問題を引き起こす可能性があります。

足関節靱帯損傷の症状

主な症状には以下のようなものがあります。

• 足首外側（外くるぶしの前後）の痛み
• 腫れと圧痛
• 歩行時の痛みや不安定感
• 重症度に応じた安静時痛

症状の程度は損傷の重症度によって異なり、軽度の場合は歩行可能なこともありますが、重度の場合は体重をかけることが困難になります。

足関節靱帯損傷の原因

足関節は内側に捻れやすい構造を持っており、外側の靱帯（前距腓靱帯、後距腓靱帯、踵腓靱帯）が損傷を受けやすくなっています。主な原因は以下の通りです。

• スポーツ活動中の不適切な着地や急な方向転換
• 不整地での歩行や走行
• 高所からの落下

損傷の程度によって、以下の3段階に分類されます。

• I度：靱帯の部分的な伸張
• II度：前距腓靱帯の完全断裂
• III度：複数の靱帯の完全断裂

足関節靱帯損傷の治療方法

治療は損傷の程度と時期によって異なりますが、基本的なアプローチは以下の通りです。

急性期（受傷後1-2週間）

• RICE処置（Rest:安静、Ice:冷却、Compression:圧迫、Elevation:挙上）
• 患部外トレーニング（股関節周囲筋の強化など）

回復期

• 段階的な荷重開始
• バランストレーニング（バランスボードの使用など）
• 足関節の安定性向上エクササイズ

機能回復期

• スポーツ特異的な動作トレーニング
• 再発予防のためのプログラム

適切な治療とリハビリテーションにより、多くの場合で良好な回復が期待できます。ただし、重度の損傷や繰り返しの受傷歴がある場合は、手術的治療が検討されることもあります。早期の適切な処置と段階的なリハビリテーションが、迅速な回復と再発予防の鍵となります。症状が持続する場合や不安がある場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。