ケガの応急処置は「RICE」から「PEACE & LOVE」へ。最新のスポーツ外傷ケアを解説！
こんにちは、鹿児島中央整形外科スポーツクリニック院長の前田和彦です。スポーツ現場での応急処置といえば「RICE（ライス）」が有名でしたが、現在はさらに一歩進んだ「PEACE & LOVE（ピース・アンド・ラブ）」という考え方が世界基準となっています。
当院では、部活動に励む生徒さん・学生さんたちが「より早く、より強く」競技復帰できるよう、この最新プロトコルに基づいた指導を行っています。
【前半：受傷直後の約1週間】PEACE
ケガをした直後は、患部の保護と適切な管理が必要です。
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P：Protect（保護） 最初の1週間は患部を安静にし、再負傷や悪化を防ぎます。
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E：Elevate（挙上） 患部を心臓より高い位置に保ち、むくみを防ぎます。
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A：Avoid（過度な抗炎症薬・冷却を避ける） 【ここが重要！】 炎症は体が治るための大切なプロセスです。過度なアイシングや痛み止めは、組織の修復を遅らせることがあります。当院では「痛みで眠れない」などの場合を除き、冷やしすぎないことを推奨しています。
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C：Compress（圧迫） 包帯やテーピングで適度に圧迫し、腫れが広がるのを抑えます。
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E：Educate（正しい教育） 自分の体の状態を正しく知り、「何ができるか」を理解することが、早期復帰への近道です。
【後半：約1週目以降〜復帰まで】LOVE
痛みや腫れが落ち着いてきたら、積極的に「動かして治す」フェーズに入ります。
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L：Load（負荷） 痛みのない範囲で、少しずつ体重をかけたり負荷を増やしていきます。適切な負荷が、丈夫な組織を再生させます。
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O：Optimism（楽観的思考） 「もう大丈夫、強くなって戻れる」という前向きな気持ちが、脳と体の回復を加速させます。
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V：Vascularisation（血流促進） 痛くない範囲で全身運動（バイク漕ぎなど）を行い、血流を良くして患部へ栄養を届けます。
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E：Exercise（運動リハビリ） 柔軟性やバランス能力を取り戻すための専門的なトレーニングを行います。
なぜ「RICE」ではなく「PEACE & LOVE」なのか？
これまでのRICE処置では、安静（Rest）と冷却（Ice）が強調されすぎていました。しかし、最近の研究では「ずっと休ませるよりも、早めに適切な負荷をかけた方が靭帯や筋肉は正しく治る」ことが分かってきました。
特に成長期の中高生にとって、ただ休むだけの期間は筋力や感覚の低下を招きます。当院では、最新のエビデンスに基づき、「守り（PEACE）」から「攻め（LOVE）」へスムーズに移行するリハビリテーションを提供しています。
院長・スタッフからのメッセージ
「捻挫くらい、冷やしておけば大丈夫」と自己判断していませんか？ 初期の処置がその後の「捻挫癖」やパフォーマンスに大きく影響します。鹿児島中央整形外科スポーツクリニックでは、理学療法士と連携し、選手一人ひとりに最適な復帰プロトコルを作成します。
ケガをしたら、まずは当院へご相談ください。一緒に「PEACE & LOVE」で最高の復帰を目指しましょう！
